光猪跑

别开生面的“裸奔”

什么是“光猪跑”？你若要以为是猪在街上跑，可就大错特错了。“光猪跑”是近几年流行在国内的一种跑步形式，在寒冷冬季参与者穿着内衣裤跑步。它源于美国滑雪胜地科罗拉多州克雷斯特德比特山滑雪场的“光猪节”。每逢严冬将逝之际，男男女女穿上短衣短裤，在雪中穿行，2010后逐渐在国内风靡，是一种很受欢迎的跑步比赛。在2012年2月26日，北京奥林匹克公园举行了第一届“光猪跑”比赛，当日北京的气温是摄氏零下4至6度，几十名跑步爱好者汇聚奥林匹克森林公园，展开一场别开生面的“裸奔”活动。男女参赛者需穿着内衣裤裸跑3.5公里以完成比赛。虽然不少参赛者都直呼“好冷！”可他们仍然拿出跑者的气概，在寒风中完成了比赛。对于“光猪跑”比赛，组织者希望以此方式提倡人们亲近自然、健康生活。

从第一届“光猪跑”开始，这样的“裸跑”模式，已经被越来越多的跑步爱好者所接受。如今年北京奥林匹克森林公园的“光猪跑”活动已经进入了第三个年头，吸引了大量的跑步爱好者参与其中。参赛者们说，“光猪跑”不仅是对自己意志和身体的挑战，也提醒着人类更加关注环保，关注自然。

跑步特色：“光猪跑”运动相当于一场“裸跑”赛。而不同于“裸跑”的是，男人可以穿上紧身内裤，而女人则可以穿上贴身内衣进行比赛，不仅是挑战意志的好机会，更是“秀”身材的大平台。为此，活动还专门设有最佳身材、最酷内衣、外埠同跑三个奖项。同时，由于“光猪跑”亲近自然、健康生活的主旨，往往在活动中还会被赋予许多跟环保相关的主题，如“抵制雾霾”、“自由呼吸”等等，呼吁人与自然的和谐相处。

目标人群：不畏寒冬，意志坚强，身体健康，欣赏并愿意以此种方式宣传亲近自然、健康生活的人。(记者 李金霞)

马拉松

一种莫名的“偏执”

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合后为42.195公里。通常分为全程马拉松，半程马拉松以及10公里马拉松等等。近年来，随着长跑爱好者激增，每年都有不少人加入到马拉松大军之中。以北京国际马拉松赛为例，据相关资料统计，近三年北京国际马拉松赛均保持在3万左右的参与人数，可见人们对于这项运动充满了热情。

已经连续两年参与北京国际马拉松赛的韩旭洋告诉记者，开始他只是抱着“玩票儿”的心态参与这项运动，第一次参赛时自己只报名参与了迷你马拉松。然而当他完成比赛后觉得并不过瘾，于是决定第二年参加“全马”。从小练习长跑的他，在谈到马拉松这项运动时，用他自己的话来说就是“有一种莫名的偏执”，别人觉得一下跑四十多公里非常难以想象，而对于他来说，跑马拉松的过程更像是一种享受——看着赛道两边的风景，感受着平日上班时无暇顾及的城市，似乎在跑步之外，又多了一丝惬意。

此外，随着马拉松运动的普及化，越来越多的类型——“全马”、“半马”、迷你马拉松等等，以及越来越多的花样和主题，也让马拉松这项运动更加娱乐、轻松，也更容易被普通大众所接受。

跑步特色：马拉松是一项有氧耐力长距离项目，由于比赛时间长，消耗能量大，因此需要参与者有非常强的心肺功能。由于比赛往往在开放的场所举行，所以运动之外，还可以欣赏城市优美的风景。此外，专业运动员、业余爱好者同场竞技，也成为该项目令人着迷的另一个原因。

目标人群：所有喜爱中长跑的职业以及业余爱好者。不过在马拉松的距离和强度上，最好量力而行。以北京国际马拉松赛为例，全程马拉松年龄限20岁以上人参与，半程马拉松年龄限16岁以上人参与。此外，未经系统训练者；心脏病人、风湿性心脏病和先天性心脏病人；高血压或其他心脏病、心肌炎患者；严重心律不齐者；糖尿病人；过于肥胖者；年龄过大以及其他身体不适者，都不应该参与马拉松运动。(王 灿)

彩色跑

披着色彩出发

随着跑步赛事的风靡，越来越多百姓爱上了看似简单的跑步运动。2013年一种名为“The Color Run(彩色跑)”的跑步运动，开始陆续出现在中国各大城市。彩色跑的规则非常简单，参赛者穿上白色上衣，分期分批按照规定路线出发。在活动中，每公里设置一个彩色站，工作人员及志愿者会向参与者抛洒出彩色粉末。让参赛者从头到脚以最炫的色彩，冲过终点线。

冲过终点线后，欢乐并不会停止，等待彩色跑者的是一场最High的色彩派对。大家会一起把手中的彩色粉向空中抛洒，在空中汇集成绚丽彩虹，每个彩色跑者也都会像调色盘一样色彩缤纷，这快乐又神奇的时刻深深印在每个人的脑海里，这也是最炫酷的终点派对。85后的邱卓是公司HR，回忆今年参加彩色跑的情景说：“彩色跑不要求速度，不限制人群，不同层次的人聚集在一起跑步，就是为了快乐，全程下来自己五颜六色的，感觉好‘脏’，就像回到了儿时。从繁忙的工作中抽身出来，这也是一项很好的宣泄。”她印象最深刻的当属最后的“炫彩派对”，“到达终点所有人都是胜利者，当把彩色粉包抛向天空时，感觉自己整个人都像被抛起来了一样，心里非常舒畅，我像也重新认识了自己身体里的另一半似的”。

跑步特色：The Color Run又称“地球上最欢乐的5公里跑”， 一个独特的色彩主题的跑步活动。在彩色跑里，没有计时，也没有传统意义上的冠军，整个活动欢迎所有人来参与，宣传健康的生活方式、见证跑步带来纯粹的快乐、尽情展示个性。

目标人群：彩色跑是一个独特的跑步活动，跑步速度不重要，重要的是跟朋友家人一起来体验这个疯狂的色彩派对。彩色跑者可以来自各个年龄段，拥有不同的跑步经历，所有人都可以参与，大家都将获得这辈子最开心、最多彩的跑步体验！(记者 季雪峰)

家庭跑

不是一个人在战斗

80后的韩萌是一位工程师，坚持跑步已经两年光景，5岁的女儿梓涵和老公也被她的坚持不懈所打动，一起报名参加了家庭跑。“报名参赛的目的就是为了让自己的小孩亲身感受一下长跑的运动精神，虽然年龄还小，也希望她能够跟父母一起，在我们的陪伴下完成一次对自我的挑战。这样的经历对她以后的成长来说应该是很有益处的。”现如今，像韩萌这样带着孩子、带着伴侣一起跑的人，已经越来越多。其实，这些都是家庭跑的一种。具体说来，家庭跑是一个涵盖亲情、爱情和友情，将环保与公益，人文与情感巧妙融合的活动。你可以和同事、和孩子、和爱人、和朋友、和战友、和同学……一起，但就是不能一个人。在跑步距离上也可以因人而异，可以跑足五公里，也可以试试三公里，或者搭个帐篷看热闹，为自己亲友加油鼓劲。甚至可以“奇装异服”，装扮成儿时曾经梦想的样子，和孩子一起Happy，从繁忙的工作中释放，追求健康的身体。

国内家庭跑的活动很多，诸如为了倡导健康的家庭生活方式，帮助父母们重视并营造儿童健康的家庭生活环境的Get Everybody Running；以及许多马拉松比赛中的迷你家庭跑环节等等。主办方希望通过这样的方式，让孩子可以了解相关跑步的知识，体验大型活动的氛围，增长见识，培养自小锻炼身体的好习惯。同时，以跑步为纽带，增强家庭成员间的感情，营造和睦的家庭氛围，同时倡导志愿服务理念及绿色环保生活方式。

跑步特色：把孩子们从“闭塞”的生活中解放出来，让他们投入到运动的欢愉和甜蜜中去。而爸爸妈妈的参与将令孩子们的运动生活更富有乐趣。长跑是每一个家庭都能触及的运动项目之一，鼓励家长与青少年儿童一起养成规律运动的生活习惯，让孩子们在运动中健康快乐地成长。

目标人群：有志于通过运动增强亲友间感情的家庭，希望孩子从小感受健康生活方式和环保理念的年轻父母，以及各种“兄弟团”、“姐妹团”等。(记者 季雪峰)

热波电跑

音乐随行夜间5公里

热波电跑(Electric RUN)是目前正在全球升温的一种夜间5公里跑步(步行)体验活动，原创于美国。作为一种最大的特色，热波电跑一般会围绕着一个主舞台区，在整条跑道上还会设置多个DJ站，跑步中会有音乐随时伴在左右。

热波电跑活动已经在美、英、澳、加、韩、日、新，以及中国香港和中国台湾等五大洲17个国家和地区成功举办，在世界各地拥有众多的追随者。2014年12月，国内一家跨媒体音乐营销服务公司独家引进的热波电跑活动的中国版权，并携手美国原创团队，将此项活动带到中国，在深圳龙岗大运体育中心公园首次鸣枪开跑。

根据此项活动中国组织方总监顺子介绍道，在中国的热波电跑活动从下午4点半开始，7000名报名者将按批次在精心设计的五公里荧河跑道上跑步，全程有音乐陪伴。当大多数参赛者越过终点线时，终点的灯光和音响将会升级，霓虹树、发光拱门、激光、发光沙滩球等灯光效果都会随着音乐舞动，庆祝回归。

夜跑结束后，真正的电音派对也将开始，十余名来自世界各地的DJ将带来精彩演出，活动直至晚上9点半才落下帷幕。

虽然眼下热波电跑对于绝大多数人来说还是一项新鲜事物，但它的发展势头可谓迅猛。据悉，明年，“热波电跑”将在全国范围内举办10到20场活动，而长城将是北京站的备选地之一。

跑步特色：热波电跑是一种运动与音乐的巧妙结合，也可以说是一种让跑步、行走等相对枯燥的运动变得更加娱乐化、时尚化的尝试。作为一种体验活动，热波电跑没有比赛、不计时间、没有成绩，堪称最无压力的公路马拉松活动。跑步者可以穿各种奇装异服，而不用担心现场有人有异样的眼光。而且跑完全程、走完全程、跳完全程，甚至爬完全程，都可以随心所愿。

目标人群：作为音乐节的一种参与形式，热波电跑的目标人群首先是各种音乐发烧友和粉丝，同时新颖、时尚、有趣的形式也势必会吸引众多跑步爱好者。正如深圳热波电跑活动的组织者所说，热波电跑将跑步和电音元素结合起来，扩大了受众范围，喜欢尝试新鲜事物的白领、学生、跑步爱好者等人群都开始加入其中。

情侣跑

“爱情长跑”，越跑越浪漫　

与其静静地坐在电影院看一场电影，不如拉上心爱的她在西湖边上甜蜜地跑上一圈。今年杭州国际马拉松情侣跑在西湖断桥开跑之时，不仅有500多对已报名的情侣集体亮相，更是吸引了众多围观情侣即兴参与其中。

“这是我和他一起做的最浪漫的一件事，跑情侣跑肯定会成为我们爱情长跑中最经典的回忆之一。”“别看参加情侣跑的都是些年轻人，我们这样的老夫老妻，也需要通过比赛增进感情。”“以前都他一个人跑，这次拉上我一起跑。希望两个人都能身体健康。今年参加情侣跑，明年争取参加家庭跑。”……情侣们参赛理由五花八门，但甜蜜浪漫却是相同的。相信能在西湖这样的浪漫地，与另一半一起完成一次情侣跑，会成为许多情侣、夫妻间难忘的“最浪漫的事”。这段路程虽不长，却异常的精妙，情侣们在路上相互鼓励，甜蜜相伴，同时还能欣赏沿途美景，感受健身快乐。

现如今，这样的活动已经越来越多。全国各地的跑步赛事中不少都推出了“情侣跑”。“情侣跑”路线往往不长，欣赏沿途风光，感受相伴健身的乐趣。“情侣跑”不是年轻人的专利，老夫老妻同样可以借此“秀恩爱”。更重要的是，大家可以通过这样一次具有特殊意义的活动，带动身边的亲密伴侣加入健身行列，用健康的生活习惯，影响他/她，督促他/她，携手共创未来健康美好生活，何乐不为？

跑步特色：路程短，门槛低，与亲爱的他/她一起挑战更不觉得“长路漫漫”。一般线路都是经过精心挑选，沿途风光无限好。推荐从西湖开跑的杭州国际马拉松情侣跑，浪漫指数五颗星。在年轻的时候，制造一份特殊的浪漫，也能“留到以后坐着摇椅慢慢聊”。

目标人群：年轻情侣，当然也欢迎“老夫老妻”。(薪 跃)

变装跑

一起回到小时候

看到孙悟空手持金箍棒跑过天安门，阿凡达、绿巨人、海绵宝宝、葫芦娃、罗马战士、原始人轮番在公路上上演奔跑戏码，你不要以为自己穿越了，这只是跑步活动中的一场百变服装秀。在浩浩荡荡的跑步大军中，19岁的辛朋身着袈裟头戴僧帽，飘带随风飘舞，吸引了许多市民的注意，“跑起来困难么？当然不！披着袈裟跑起来不仅不累，我还觉得很拉风呢！”辛朋说，他对自己的扮相非常满意，“变装跑不困难，就是有点热，但跑步过程中很开心也很拉风。”与辛朋不同，同样热衷“变装跑”的钟凯，则是以人体彩绘方式，他曾经在全身涂满蓝色颜料，变身阿凡达，光装扮赛前就花了4个小时。他说，这样做的目的是为了宣传环保，“道具头饰、服装包含尾巴都是自制的。”

随着社会及文化的演进,越来越多的符号被融入了跑步这一单纯的运动之中。通过”变装”，来释放自我、增添乐趣，不仅成为许多跑步爱好者热衷的“时尚”，也为更多爱热闹的人创造出了一个又一个展示平台，同时也赋予了跑步不同主题和意义。

跑步特色：在完成跑步距离的同时，“变装跑”最大的乐趣就是“角色”扮演，不仅你自己能装扮成“自己想成为的那个人”，而且还能和许多“梦寐以求”的人物共同奔跑。想象一下，你能够和哆啦A梦同场竞技，跑得比蝙蝠侠还快，和白雪公主一起冲过终点……这种乐趣是其他跑步所体会不了的。而且“变装”也给平时工作压力过大的上班族提供了一个释放的平台，在奔跑中放下工作，全身心“回到小时候”。

目标人群：喜欢时尚、新潮的年轻人，压力大的上班族，以及想要“体验不一样的自己”和“变身回到小时候”的跑步爱好者。(记者 李金霞)

原标题：面对如此丰富多彩、推陈出新的各种“跑”——跑步，你准备好了吗？