朋友圈、QQ群、论坛……互联网时代，各种网络社交圈越来越多。

相较那些偏爱网络圈子的“宅男”“宅女”，在津城，有这么一群人，他们结伴而行，从虚拟的线上，走到真实的线下，皆因他们有一个共同的爱好—体育运动。

跑步、骑行、健身操……在各种体育运动中锻炼自我、提升自我的同时，通过圈子结交朋友，丰富生活，“体育社交圈”正在风靡津城。眼见这个“圈”的周长越发长起来，不禁要问：这个“圈”的魅力何在？

调查1

“体育社交圈”什么样？

采访中记者了解到，每个圈子的成员少则几人，多则成百上千。他们是如何结识，并逐步形成如此“规模”呢？

运动软件：帮你结识“同类人”

随着健康意识与日俱增，参与体育运动强身健体的市民越来越多，为人们日常运动增添乐趣的“运动软件”日渐流行。它借助动作感应、互联网地图、卫星定位等现代科技手段，不仅可以提供运动方式、记录运动历程，还结合社交软件，向朋友展示自己的运动成果。

家住北辰区的女孩朱琳每天晚上在小区内跑步，前不久，她发现自己常用的跑步软件多了一个功能—邂逅。这项功能结合她跑步的轨迹，显示出沿途也在运动的“朋友”。“我们可能在跑同一个路线，但因时间不同擦肩而过，有软件辅助可以找到更多志同道合的朋友。”的确，很多运动软件都利用定位系统，开通“看看附近谁还在运动”的功能。天津Victory Running跑团队长董建告诉记者，跑团成立最初，就是依靠运动软件定位、搜索的功能：“根据地理位置坐标建立一个‘跑团’，周围的人可以搜索到并加入进来。”

互联网：提供便利沟通渠道

在微博、论坛等社交平台上，有关跑步、骑行等体育运动圈子的信息不知凡几。一些圈子内的活动通知、照片也多以这种方式传播，“网络的发表便捷、传播快速，更方便我们找到‘同类人’。我们的跑团里有很多新成员，都是通过我们在微博、微信公众号上晒出的活动照片，直观地了解跑团的活动内容以及精神面貌，之后就较有兴致地加入进来了。”董建对记者说。

口口相传：一人快乐影响周边亲友

发达的网络并不是圈子唯一的扩展途径。圈子里的人，得到快乐，自然想把这种快乐分享给身边的好朋友。骑行爱好者、“80后”女孩陈迪向记者介绍，她所在的骑行队中，有好几位成员都是她“领进门”的：“骑了几次之后我自己感觉不错，就‘忽悠’我的一位同学、一位亲戚加入骑行队。本来她们只是碍于我的面子来参加，没想到，现在比我‘瘾’还大了！后来我同学又带了她的男朋友一起来参加。”

室外活动：自成免费“形象广告”

在城市的公园、广场、空地，一些室外体育运动圈子多是这些地方“亮丽风景线”。十几人甚至几十人、上百人同一时间、同一地点进行同一项运动，声势浩大，整齐划一，引人驻足。一些颇具规模的圈子，还拥有自己的统一服装、队旗等等，更显“高大上”。这种无形的招牌，也吸引了一些一直想运动又苦于找不到“组织”的人们。

在银河广场，晚上来这里跳广场舞、健身操的中老年团体不在少数。家住隆昌路的何女士常来这里遛弯，两年前退休的她看见广场上这么多同龄人成群结队健身，脸上都洋溢着笑容，何女士也“跃跃欲试”。现在，她已经成了所在团体的“元老”啦！

调查2

都有什么人参加？内容是嘛？

从只有两三人活动，到如今三百余成员，半年的时间，Victory Running跑团壮大速度惊人。队长董健向记者介绍：“目前跑团里成员年龄跨度很大，最长者有60多岁，最年轻的不到20岁，主要还是集中在30岁左右。大家的职业也不尽相同，办公室白领、上班族居多。”

调查发现，圈子所涉及的体育运动项目也是“五花八门”：基本不受器械限制的跑步、广场舞、健身操，还有一定程度需要某种设施工具的篮球、足球、羽毛球、踢毽、骑行、轮滑、空竹等。活动地点除专业运动场所之外，广场、公园、郊外、河流沿岸等地也是圈子集结的地方。

记者多次走访河西区银河广场，在这里，轮滑、滑板、羽毛球、广场舞、健身操各个体育运动项目一应俱全。在最靠近友谊路的空场上有一支约千人的广场舞团队，队伍最前有几名“领舞”，队形整齐，令人叹为观止。在水上公园、长虹公园等环境优美的对市民免费开放的公园，见到很多市民参与跑步、健身。而骑行圈子多偏爱郊野公园等距离市区相对较远的地点。

调查3

三个故事诠释流行原因

故事1 组织跑团 收获健康 传递快乐

2014年5月7日晚间，在南开区长江道、咸阳路一带，三个小伙子身着运动服，奔跑在路边，挥洒汗水。这是至今已有三百余成员的“Victory Running跑团”的第一次活动。

“80后”小伙子董健是Victory Running炮团的队长、发起人。说起跑步的初衷，他坦诚地告诉记者，是为了减肥。“我当时比较胖，平时在办公室也没有机会运动，体检的时候发现各项指数都超标。于是我下定决心—跑步！减肥！”

2013年4月开始，董健到健身房借助跑步机减肥。当年12月，健身房因装修暂停营业了，可是跑步减肥的“大业”怎能半途而废？于是，董健尝试公路跑，并用运动软件寻找“跑友”，他在软件上建立了名叫“Victory Running”的跑团。直至今年5月，Victory Running才开始第一次活动。尽管只有三人参加，但董健还是非常满足：“我终于有一个伴儿了，不那么孤单了。”

朋友之间推荐、微博微信的推广，参与人数逐步增多。出于安全问题，活动地点转移到相对车辆少、灯光好、路面平、交通便利的南运河附近。跑团发展也是有条不紊，考勤、照相、活动路线规划都有专人负责，各司其职。前不久还设计了跑团的旗帜、手势。

眼见跑团越发规模化，董健的心情也越发高涨：“在这里我收获了友谊、自信、坚持，以前那个因为胖而自卑、被人嘲笑的我早已不见了，整个人都会积极向上。这种正能量，我一定要分享给更多人。”

故事2 互相激励 培养毅力 圆梦马拉松

用小米（化名）自己的话说，她的跑步经历是个“传奇”：有一次在家看电视，里面播放着平凡人跑马拉松的情节，小米随口就说了一句：“这有什么了不起，我也能跑！”就为这一句话，2013年5月，小米开始了自己的跑步“生涯”。

“最开始就在水上公园围着东湖跑。一圈都跑不下来，走下来都特别累。”不过，通过跑步认识的好朋友们，给了她坚持的动力。“跑步的人都很单纯，还很热情，虽然我们不认识，朋友间相互帮助的氛围自然而然就形成了。”

今年10月19日，在北京小米迎来自己人生的第一个马拉松。“当初自己许过的愿、吹过的牛，终于要实现了！”小米的心里默念。不过，就像面临一场大考，小米也有点蒙，除了“跑”，什么都不清楚。没想到，一个好朋友愿意全程担任小米的“私人兔子”：“其实就是私人指导、领航员。因为马拉松不同于平常的跑步，节奏快慢都很重要。他会控制快慢节奏，我只要跟着他跑，就会在一定时间内完赛。”

历时5个半小时，一直在努力的小米终于冲过了终点线！这时，小米才发现，虽然自己是同跑团参赛者中最慢的一个，但在终点的那一端，几张熟悉的面孔，充满喜悦地挥手、挑大拇指，除了冲终点线的激动，小米又多了一份感动，“那个画面，我只要回想起来就特别的激动。”

故事3 志趣相同 因跑结缘 告别单身

天津女孩儿马小辫儿（化名）是个跑步爱好者。一直在操场“刷圈儿”的她，看着别人成群结队地运动，也耐不住“孤军奋战”，通过跑步软件搜索到一个跑团并加入其中。

在小马加入的跑团里，还有个叫杨正气（化名）的小伙子。第一次活动时，小马没有太注意小杨，几次跑团活动和微信群里的聊天后，小马渐渐被小杨吸引了：“他跑步时扎个小辫子，还挺帅的。平时也会关心我一下，提醒我多喝点水啊、跑之前充分热身啊什么的。没想到爱运动的男生也有细心体贴的一面。”

与此同时，小杨也默默关注着活泼开朗的小马。小杨经常在小马发布的微博下面评论，跑团的朋友们都觉得他俩关系不一般。今年10月份，小马从北京参加马拉松回来，大家一起吃饭，在送小马回家的路上，小杨终于鼓起勇气向小马表白。“真的很开心，因为我一直也挺喜欢他的。”回忆起这段经历，小马依然甜蜜地咯咯笑。

小马坦诚地对记者说，她完全没有想到，会通过跑团遇见自己心仪的人。“一开始加入跑团只是想加入集体，摆脱孤单。虽然发现跑团中男生比较多，但也没有刻意想在这里找到恋情。不过后来想想，两个人志趣相同、三观相同，而且跑团活动频繁，接触时间长了，自然容易产生感情。”

二人相约，要用一种特殊的方式见证两个人的感情：携手完成明年1月的厦门马拉松！

专家观点

天津体育学院副教授、体育社会学专家邵雪梅：

“体育社交圈”有四个形成原因

“体育社交圈”近来发展迅速，尤其是随着网络的兴起，这种圈子的数量不断增多。以前，类似的圈子基本是一些原本就相互认识的人，比如亲戚、朋友、同事、邻居等，而现在，通常是一些素不相识的人，自愿集合在一起进行健身、交流。

在社会学里这种体育社交圈被称为“社会群体”，这种社会群体的形成有它自身的原因：

一是人们日益重视生活质量，任何高质量的生活品质都是以拥有健康的身体为基础的，为了提高生活质量，人们越来越关注健身。

二是现代人的生活压力和工作压力较大，需要一个较为轻松的环境来释放内心的压力和焦虑，而在体育社交圈这种“趣缘群体”里人们相互之间没有名和利的利益冲突，有的只是共同的志趣爱好，较工作环境和生活环境而言，体育社交圈显然要轻松得多。

三是通讯联络工具的现代化，尤其是网络的兴起，使人们的虚拟生存空间不断扩大，心态也更为开放，社交范围不断扩大。

四是我国社会的转型，一些初级群体关系日渐松懈和弱化，比如离婚率的不断上升，表明以感情色彩为重要特征的家庭这一初级群体的稳定性急剧下降，又如城市邻里关系的淡漠，使“邻居”这种初级群体成了纯粹地理上的概念……这些初级群体关系的松懈和弱化使人们的情感需求经常得不到满足。

这种体育社交圈作为我国大众体育的一种重要形式，具有其重要的功能，对个人而言，可以满足人们多种需求，比如说情感交流方面的需求、丰富业余生活的需求、健身的需求等等；对社会而言，可以促进精神文明建设、和谐社会的建设。我觉得，由于现代通讯联络工具的进一步发展，尤其是网络的进一步普及，今后这种体育社交圈还会不断地增多。

天津市良友心理咨询公司首席咨询师翟惠霞：

参加类似团体可以释放压力

现在很多人热衷于这种既有目标、又没有目标的松散性团体，我觉得从心理角度来讲，参加类似团体，可以释放压力，也是一种对紧密人际关系的暂时性逃离。上班的年轻人，工作环境多是在封闭式的写字楼，一定程度上造成物理环境的压力。每天跟同事在一起工作，人际交往圈子也比较小，相互之间紧密关注，还夹杂一些比较、竞争，涉及内心敏感点位。人本身是比较活跃的，如果每天处于这种“戴着面具”的状态，身体长时间处于紧绷，也会造成人际关系的压力，所以可以通过圈子释放。

人类是群体动物，通过这种比较松散的运动圈子，人们回归大自然、回归群体、回归本我，也是人类本能的一种释放。而且，在这种圈子中也扩大了人脉、对外接受信息的渠道，这些人在一起，有一个共同的爱好，就是体育运动，一般这样的人性格相对来说是比较开朗的，对小事是不太计较的，相处起来相对就轻松一些，压力不会太大。

体育运动是缓解压力的好方法。因为当心理压力产生，生理上也会有变化，不断紧张的神经系统，会诱发身体各方面的不适。通过体育运动，把身体紧绷的能量释放出去。内在的血液循环加快了，身体轻松了，自然而然就生成一种力量，有了力量，再面对压力，感受肯定不一样。

怎样健身好？专家来支招

体育运动也要讲求科学，就连最简单的跑步也有不少“门道”，就此，记者采访了资深健身教练邰伟。

邰伟告诉记者，跑步是一项低成本、易操作、适应性强的运动，因此有很多人以为，跑步就是大步跑，其实跑步也是有原则的。在锻炼初期，跑步速度快慢以及距离长短都以没有不适感为宜。当然，跑步前先做伸展、扩胸、弹跳等准备运动，从走路开始，慢慢过渡到跑步。跑步后也可能出现下肢肌肉疼痛的情况，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

平常缺乏运动的人，一旦决心开始锻炼，往往一次性运动过量，会导致不良后果。邰伟说，健身、锻炼要循序渐进才会提高水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处，因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步最好不少于三次。在锻炼过程中，还可以记录以下诸项：1.锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；2.锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；3.食欲和睡眠状况；4.有无继续参加锻炼的愿望；5.脉搏跳动情况。

根据上述记录，分析出运动量的大小，并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟、跑步10分钟后脉搏跳动不超过100次/分钟为正常。如果脉率过速，则建议减少运动量。

原标题：天津“体育社交圈”调查:骑车跑步就能交好朋友（天津日报记者 刘莉莉）