35岁，一个正值资历、体力并存的年纪，却也成为中青年的职业瓶颈。在健身行业的90后教练，也正经历着这个年龄节点的焦虑。

教练已经受不起伤，35岁的身体恢复力远不如年轻时候，在薪资与课时直接挂钩的当下，不得不负伤带课；成为妈妈的女教练，在为排班不规律的教练和母亲的角色转换而焦虑；90后教练在担心身体的不可逆伤病积攒爆发，被迫离开后，未来的职业发展又会在哪。

疫情期间，一部分教练群体更是深陷生存危机，过着没有课时没收入的生活。有近50%的场馆闭店长达一个月，有近40%的教练没几乎没有收入渠道，近55%的教练收入减少至少60%。

虽然35岁教练背负着来自身体、家庭、职业安全感缺失的压力，但仍在为初心努力，身体力行地证明「教练可以不是一份青春饭」，35岁正当时。

海外求职网站ZIPPIA调研统计发现，在健身行业较为成熟的美国，在职团课教练的平均年龄达37岁，其中40岁以上的团课教练占比超40%。

在国内，35岁的私教、小团课教练积累了教学经验，已经展现出越老越吃香的趋势；团课教练保留下热爱的项目，选修蹦床、功能性团课或私教，减少身体受伤风险；瑜伽、普拉提老师也处历体力、资历相辅相成的年纪。

90后教练在行业内有所建树，仍充满焦虑，很大程度是职业安全感的缺失。尤其是经历了疫情的生存危机，挺过来的90后教练也意识到职业安全感与行业大环境的发展息息相关。

其次，多栖教练的流行和不科学排课带来的身体不可逆损伤，更加加剧了职业安全感的缺失。这份危机感，在课程追求标准化的团课教练身上更为明显。

增加职业安全感，需要教练提高自身的差异化，即不可替代。在教练专业水平上，90后教练在保持继续教育，探索专业的深度时，还可以拓宽课程类型，成为多栖教练。不可替代性也能体现在商业价值上，自媒体、个人IP的打造和流量积累也成为流媒体时代教练价值的又一体现。

健身教练的35岁

在中国的健身房里，越来越多的95后成为健身教练的主力军，当时更是有15%的00后教练已经接过接力棒，站上了健身房训练场，处于中游的教练兴许感受到了新生代的挑战，不敢停歇。

反观在健身产业成熟的美国，精品连锁健身房OrangeTheory教练大部分并非年轻面孔；智能单车品牌Peloton平台内的教练，平均年龄落在38.8岁，最年轻的教练也已跃过30岁。在健身更为成熟的欧美市场，35岁，还未及一线教练们职业生涯的半程，对于他们来说，只要身体允许，教练是一个越老越香的工作。

中国健身市场相比之下稚嫩不少，同样的，教练也更加年轻。根据《2022中国健身行业报告》，90后目前是继95后(34.1%）健身教练中占比第二大的年龄群体，占比超29.2%。这群90后教练们临近35的年龄节点，也透露出了健身教练特有的职业焦虑。

1）未来的职业发展充满不确定性。目睹近几年倒下的大型健身房和流离失所的教练，也让在职教练担心自己除了健身，还有什么后路。教龄3年的团课教练汤圆分享，自身的焦虑还是来自于认为团课教练做不长久，能否在身体还挺得住的10年攒下足够的积蓄和未来自己能做什么还是未知数。

2）女性教练的生育是职业生涯的一道坎。对于女性教练，性别本来就是劣势，30多岁的年纪更是面临着结婚、生孩子的阶段转换。长时间的休假、身体机能的改变、生活角色的转换使得生育成为女性团课教练职业生涯的终点。

3）身体损伤的长恢复期，引发薪资危机。在薪资与课时费直接挂钩时，一线健身教练本质依旧是体力活，而身体是赚钱的根本。对从团课转私教的Q师傅表示，6个人的团课教练小群，5个人在做运动康复。身体伤病忧虑的教练并非少数，在采访的所有教练无一不表明，30多岁的年纪身体恢复慢下来了，越来越害怕受伤，经不起受伤。受伤休息后，不仅是薪资严重受影响，排课安排、固定用户积攒都会受影响。

值得注意的是，在同样35岁年纪，不同类型的健身教练展现出的状态和焦虑也不尽相同。

私教、小班功能性团课教练在35岁具备专业知识的积淀和用户指导的积累，凭借着体力和专业能力优势，加入越老越香的行列；而瑜伽、普拉提以及芭杆类的轻型运动更是处于上升期，有充足一线经验更是加分项；然而对于带练型团课教练来说，标准化的教学打磨个人的差异化，加上身体损耗大，往往是焦虑的重灾区。

团课教练比私教更缺乏职业安全感

职业安全感的缺失，进而增加了35岁教练的职业焦虑。

首先，职业安全感来自于行业大环境的发展。超级猩猩的流行带动了团课的热潮，也提高了教练的职业尊严，带来职业安全感。超级猩猩淼教练分享道，近几年，教练作为地推销售的刻板印象慢慢变弱，称呼教练为老师的人越来越多。

但是疫情下的大环境也让教练充满危机感，没有课时就近乎等于没有收入。

精练GymSquare疫情期间的专访发现，有近40%的健身教练疫情期间没有收入渠道，超55%的教练人群收入减少60%以上。健身在中国仍就是一个很年轻的行业，健身教练因为兴趣爱好、经济收入选择入行，但对未来行业发展、自身职业寿命都充满了未知。

其次，教练职业危机感也来自教练职业寿命。深圳团操教练熊宝宝表示，团课教练职业寿命的核心要素就是健康的身体、热爱的初心以及足够的经济收入和新教练的挑战。现实的情况往往不尽人意，一周15遍重复内容消磨了热爱和膝盖，排课安排不合理、不规律作息，高频跑场、缺乏休息、上了年纪，身体恢复不如从前，一点一滴将教练推下舞台。

而团课教练，比私教更缺乏安全感。其中的原因在于团课标准化，教练失去差异化，团课教练可替代性极强，也成为职业安全感缺失最为严重的群体，33岁拥有十多年团课经验的前团操老人教练Monkey告诉精练GymSquare。

当所有的套路、音乐、口令都一致，年轻的、好看的外表就成为差异化点体现。团课新人教练来势汹汹，更年轻的外貌条件、更快的身体恢复能力对尚未稳定用户积累的团课教练无疑是个挑战。

同时，教练之间的流动也在刺激着教练紧绷的弦。团课教练考小团课、私教资质，转变为两栖教练，瑜伽、舞蹈老师参加普拉提教培增加职业选择。多栖教练的存在也给忠于私教的教练带来危机感。

教练需要提高不可替代性

不难看出，健身教练的职业安全感来自健身行业的大环境和个人的差异化，作为教练个人能改变的就是增加个人的竞争力，提高不可替代性。

一方面，教练的个人竞争力体现在专业性，即教练懂得多、教的好。这就要求教练不断输入新内容，持续继续教育，比如说参加青少年/孕妇/老年人群培训的工作坊，或是加深解剖筋膜、运动康复的知识。甚至对于硬实力达标的教练，沟通、时间管理等软技能也是可以提高专业性的一部分。

不仅是纵向深入，随着00后新教练的涌入，老教练也可以拓宽授课类型，向多栖教练转型——团课、私教、小班课、线上课、训练营，每一种类型都有各自的特点。

超级猩猩多门自研课程负责人王淼告诉精练，自己正多鼓励团课教练学习战绳、TRX、药球等小团课，多学习不一样的技能，延续教练的职业寿命。

另一方面，健身教练的竞争力可以通过商业价值来实现。在流媒体时代，开设自媒体账号、打造个人IP也成为提高教练不可替代性的重要方法。

41岁的超猩团课教练也哥，月课时平均125节，是一名仍活跃在团课一线的老教练。闲云野鹤的形象在主流是阳光帅气的操台上不算优势，但在社交媒体上，中国风的造型带火了莱美版的本草纲目，自成一派，获得了一众流量。

在线下，从来不请假、早课提早一小时准备、每天自我训练、发合照，线下的努力和线上的流量共同作用下，据GymSquare观察，即使是6点多的早课上座率也超85%。

作为屈指可数的高龄团课教练，他怀揣自己的一份使命——做一个先锋，用自己对团课的热爱去向年轻教练证明，团课教练是一份可以干30年的工作。

没有人能永远年轻，对职场不焦虑。真正对职业不焦虑的教练，一定是做了充足的努力和储备，建筑起了属于自己的防御堡垒，并且孜孜不倦地巩固、突破自我，成为后浪滚滚中依旧屹立不倒的灯塔。

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