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最近，“体育课”成了家长群里的高频词。

不久前，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，要求将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。改进中考体育测试内容、方式和计分办法，科学确定并逐步提高分值。近日，六部委又联合发布《儿童青少年肥胖防控实施方案》，要求强化体育课和课外锻炼，保证学生身体活动时间。

体育运动，关乎每个人的生命健康。对于儿童和青少年而言，校园是他们参与体育运动、“野蛮体魄”的最关键场所。改革当前，如何让校园体育发挥好关键效用，帮助孩子长身体、减肥胖、磨意志？

人手一根绳，这所小学几乎没有小胖墩

“我们全校800多个学生，几乎没有小胖墩。”宝山区高境科创实验小学校长支乔开门见山：做到这一点，是因为该校每位学生手里都有一根彩色的绳子。

“我们特意设计了跳绳段位考核，根据学生的考核成绩，颁发不同颜色的绳子。从蓝段到黄段再到红段，层层递进。现在90%以上的学生都有了自己的段位。”支乔告诉记者，花样跳绳是学校坚持了十年的一张“体育名片”。近年来连破世界纪录和吉尼斯纪录的高境三中初三学生黄俊凯，就是在那里和花样跳绳结下不解之缘，并通过努力练习走上了专业道路。

在高境科创实验小学，经过日复一日的练习，多数学生都掌握了10多种花样跳绳技能。学校常年坚持普及与提高训练相结合的方式开展丰富多彩的花样跳绳运动，学生们还可以根据自己的兴趣，自主设计跳绳动作。

天天有比赛，让学生自信地成为运动场上的主角

早上7点20分，杨浦区市东实验学校的操场准时热闹了起来。篮球、足球、排球、武术、羽毛球、健美操……自愿提前到校的孩子们根据各自兴趣，参与到这些体锻项目中。

“起初，我们给小学部的每位家长发了一张告知书，建议大家在自愿的前提下，让孩子提早到校参与体锻。两年多实践下来，现在基本已覆盖到所有学生。”让上海市体育特级教师、市东实验学校校长沈洪特别有感触的是，不少家长对“提早送学”这件事不仅不抵触，而且十分支持。

市东实验学校是一所12年一贯制学校。体育育人，在这所学校有长久的探索。如今，在市东实验学校8片篮球场上，几乎每天都有各种比赛上演，从小组之间、班级之间到校级联赛……“开展学校体育，除了教会和勤练，常赛也是一个必不可少的环节。我们希望让学生从小通过各式各样的体育竞赛，人人都自信地成为运动场上的主角。

户外2小时排满，为幼儿定制科学运动方案

最新公布的《儿童青少年肥胖防控实施方案》除了对中小学体育课和课外锻炼提出了明确要求，还特别提到，要保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时。

在中国福利会托儿所，每天的这两小时户外活动时间被专职体育老师安排得满满当当。大大的草坪上，小猪佩奇的“嘴”成了一个个球洞，孩子们把迷你篮球当成食物来投喂；秋天到了，落叶掉了，孩子们拿起老师制作的小滚筒，扮演一只只“小青蛙”，边跳跃边捡拾草坪上的叶子……中国福利会托儿所体育教研组长刘一霖介绍，根据孩子的力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧六大身体素质，幼儿园每月设计不同的户外主题游戏活动。

2018年发布的上海首份《学龄前儿童运动发展与睡眠健康万人问卷报告》显示，当时上海3-6岁学龄前儿童的超重和肥胖发生率分别为14.97%和9.27%。而在中国福利会托儿所，500多个孩子的超重和肥胖的发生率分别仅为10%和2%。

中国福利会托儿所所长方玥告诉记者，为了让孩子们运动得更科学，上体育课时还会给中大班的孩子们戴上运动手环。此外，针对超重和肥胖儿童，老师们还会为他们定制运动“处方”，根据孩子们每天的运动量和心率情况，及时调整运动计划，帮助孩子们逐步恢复正常体重。

本文转载自文汇报，图片除署名外均来自网络，原标题：帮助孩子“野蛮其体魄”，老师使了哪些招