禹唐体育注：

一场来势汹汹的新冠肺炎疫情，让打了30多年网球的武汉人罗元生成了“宅男”。

“防控疫情，人人有责！从个人来讲，这个时候最好的办法就是积极调节情绪，加强运动增强抵抗力。”罗元生带着女儿，每天坚持居家锻炼，在楼顶阳光房“打”网球、跑步、跳绳、举哑铃……

眼下，防控新冠肺炎疫情已经到了关键时刻，各地要求居民尽量少出门、不出门。同时，越来越多中国人进一步意识到强身健体、提高免疫力的重要性。

对56岁的贵州省毕节市七星关区市民罗冬梅而言，每天广场舞一小时、健身房一小时早成了习惯，“疫情虽然严重，但锻炼身体的习惯不能丢。”罗冬梅现在在家不仅自己坚持锻炼，还拉上了平时锻炼不多的丈夫和女儿，打开手机音乐，一套“佳木斯健身操”做下来差不多一个小时，再做会儿瑜伽，一天的运动量就有了保证。她还和朋友网上互相监督，在线打卡，互相分享锻炼方法。

大连退休在家的单先生坦言，改变习惯并不容易，但非常时期做好防护，为自己也是为别人，他现在每天在家走路、压腿、做俯卧撑，也能保证一定的运动量。

在北京，经历过非典疫情的何女士更是居家健身达人，每天看着新闻联播原地跑步现在成了她的每日功课，了解疫情、强身健体两不误，除了在家做广播体操，已经50多岁的她还会时髦的腰腹训练、平板支撑……

独乐乐不如众乐乐。大年初八一大早，一个叫“云麦”的微信群热闹了起来，眼看着至亲好友们都被宅在家里，有的甚至无法回家过年，群主陆开文想了个开家庭线上视频运动会的点子。

除了室内运球、小燕飞、开合跳、靠墙深蹲、跪式俯卧撑、跳绳这样的常规项目，群友们脑洞大开，各显神通。一块瑜伽垫当“果岭”，一个直立的烟灰缸是“球洞”，只见身穿家居服的王美丽轻松一杆进“洞”；“洋书”的女儿芊芊，用五个空饮料瓶当障碍，穿上轮滑鞋，花式过瓶不碰倒；退休教师马波和父母开启了一场“打地鼠”比赛，老人们打得不亦乐乎；“果然”的儿子举着装满菜肴的托盘，随音乐翩翩起舞，却没让一滴菜汤洒出，这是彝族的歌舞伴餐“跳菜”……

“这个春节很特殊，大家都在居家防疫，除了‘卧床躺’和‘葛优瘫’，也要适当运动增强抵抗力，但出门锻炼不安全，如何两全其美？我突然想到大家在家趣味运动，再晒到群里分享，可能很有趣。”在云南开放大学工作的陆开文说。

“云麦”群运动会的口号是“运动你我他，快乐宅在家”，28岁的健身教练范栋泉则希望在这个非常时期能带动更多人居家健身。

大年初四，范栋泉在抖音上开始了第一次免费直播课程，当天有200多人参与。三年多前创业的范栋泉说：“因为这次疫情和人自身的抵抗力有很大关系，作为健身行业从业者，我就想可以做些什么给大家一些帮助，后来通过公司工作群的交流后决定开展线上课程，并且是完全免费公益性质。”过去十天，他和同伴们开了6堂网络直播课，累计已有2000多人次参与学习。

罗元生其实也有一个同样的身份：体育行业从业者。因为疫情到来，他年初才刚开业的一家新网球馆只能匆匆闭馆。在自己坚持锻炼的同时，从事网球启蒙培训的他推出了网球微课堂，鼓励学员家长们在家进行亲子运动。他告诉记者，虽然网球培训推广计划被打乱了，但家长们并没有因为疫情轻易为孩子们退学，相信一切过去之后会有更多的人重视体育锻炼。

体育行业的“大鳄”们也没闲着，Keep推出居家防疫板块，为各类人群推荐适合的居家健身课程；PP体育的直播区里，各类居家健身直播课程悄然上位，占据了大片时段；阿里体育联合优酷推出“在家也能上的体育课”，帮助全国3至15岁青少年免费在家上体育课……

各地体育部门、协会纷纷动了起来，打开他们的体育公众号，呼吁大家居家健身、提供各类教程的比比皆是。江苏省广场健身舞运动协会会长贺珍珠最近就挺忙，在提示各地协会和健身队伍停止室外活动的同时，利用“江苏广场舞”网络平台开展远程教学、鼓励大家上传分享居家健身视频，在江苏掀起了一股居家广场舞的小热潮。

明星的带动力量有时更超乎想象，奥运冠军孙杨、徐莉佳、王丽萍、张山、邢傲伟，足球名将郑智、高尔夫名将梁文冲、极限达人陈盆滨……不管现役还是退役，体育明星们纷纷祭出自己的居家锻炼绝招。各家职业俱乐部也纷纷在公号晒出自己队员们的居家锻炼“秘笈”，号召大家一起健身。

中国篮协副主席、陕西省篮协主席、西北工业大学篮球队主教练王立彬说，碎片化的居家健身习惯很重要也很简单，“比如一天50个俯卧撑、三分钟的静蹲、平板支撑就挺好了。毛巾左右对拉，上下对拉，一条毛巾就解决问题了。”

范栋泉还有一个更大的愿望，这应该也是健康中国的愿望：疫情结束后，每个人都能选择开始一项自己喜欢的运动，并且能够保持每周一到三次的运动频率，增强体质与抵抗力。少年强，则国强。民强，则国强。

本文转载自新华社，图片除署名外均来自网络，原标题：新冠肺炎疫情下 居家“动”起来