勒布朗-詹姆斯是如何克服背伤,超长待机的?

过去的15个赛季,关于勒布朗-詹姆斯超长待机的身体,已经成为了极具传奇色彩的话题。

2018-04-22 12:00 来源:文/三两说球 0 75243


过去的15个赛季,关于勒布朗-詹姆斯超长待机的身体,已经成为了极具传奇色彩的话题。


詹姆斯可以在脚踝扭到接近90度的情况下,只用系紧鞋带,然后就可以继续上场拿下惊人的数据。詹姆斯也可以在赛前训练中汗流浃背,然后在一场季后赛对决中出场超过40分钟。最让人讶异的,莫过于詹姆斯效力于热火期间,在东部决赛系列赛期间体重还增长了3.18公斤。


詹姆斯在身体上的天赋当今NBA可能无人能及,瞧瞧和詹姆斯并列出场时间全联盟第二的森林狼当家吉米-巴特勒「37.1分钟」,全明星赛都心甘情愿坐板凳,只为多一些时间来保养身体,却依旧难逃伤病的侵袭。再看看,骑士主帅泰伦-卢本赛季已经是第二次因为身体原因缺席比赛,需要一周的时间来恢复,詹姆斯却稳健地朝着职业生涯第一个常规赛全勤的赛季大步前进。


可是詹姆斯毕竟也是33岁的老将了,年龄和他的发际线一样,越来越吻合「老詹」的称谓。腰背部伤病在他效力热火期间就找上了门来,在接下来的职业生涯里,老詹必须要留神背伤带来的危险。


回望那些为背伤困扰的球员,如大鸟伯德,史蒂夫-纳什,勇士主帅史蒂夫-科尔和湖人主帅卢克-沃顿等,背伤改变了他们的球员生涯轨迹,在退役后依旧折磨着他们的痛觉神经。


要避免伤病,詹姆斯不能仅凭他的身体天赋,也指望不上球队可以让他多休息一些时间,他需要训练团队的帮助,他的私人训练师和球队训练人员组建的强大支持团队,为他设计了周全而先进的训练和康复方法。


2015年,詹姆斯回到骑士的第一个赛季,人们看到他在暂停时间里因为感到不适,躺在场边。背部伤病削减了他的爆发力和弹跳,扣篮次数可以很好地反映詹姆斯为伤病困扰的程度。尽管赛季中期接受了背部消炎注射,但是詹姆斯在那个赛季的扣篮次数仅有88次,比上一年在热火少了46次。


显然,依靠注射消炎药缓解背部疼痛,这并不能从根本上解决问题。而詹姆斯还肩负着带领球队夺冠的重任,2015年,一次注射让他在赛季中期歇了2周时间,另一次注射则让他错过了季前赛的调整。


于是,詹姆斯请来了一位神秘莫测的帮手,Donnie Raimon。过去的三个赛季里,这位低调行事的专家隐藏在幕后,却几乎每一天都守候在詹姆斯和骑士周围。Raimon是詹姆斯的私人「生物力学家」——结合生物和身体运动两方面的知识,帮助詹姆斯克服背部伤病问题。


你也许会默认Raimon是来自美国某个高校或者研究机构的教授,事实正好相反,詹姆斯找来的是一位「世外高人」。Raimon的真知灼见来自于实践,而不是学术论文。Raimon曾在美国海军海豹突击队服役15年,在一次跳伞行动中,他遭遇了严重的脖颈伤病,而海军医生对此束手无策。之后,Raimon学习生物力学方面的知识,来治愈自己的伤势。


当詹姆斯在2015年夏天再度为背伤困扰时,他联系了驻迈阿密的训练师David Alexander,他们此前曾合作过几个赛季。Alexander向詹姆斯推荐了他最器重的员工Raimon,于是詹姆斯全职聘请Raimon作为自己的私人训练师。


Raimon的工作大都在詹姆斯训练和比赛之前,一些准备工作看起来非常有趣,比如他让詹姆斯用一个巨大的理疗球进行训练。Raimon帮助詹姆斯加强他的核心肌肉群,通过锻炼改进詹姆斯的身体姿势,从而消除他腰背部的紧张感。赛前,Raimon通过紧张的训练任务激活詹姆斯的核心肌肉群,训练任务完成后,詹姆斯会把自己包裹在保暖垫中。通常,这样的工作詹姆斯也会在中场休息时继续进行。


尽管Raimon刻意回避了记者的采访和闪光灯,但是他和詹姆斯的另一位球队训练师Mike Mancias的协作却是卓有成效的,工作成果在赛场上显现出来,他们一起帮助詹姆斯保持了最佳的身体状态。


詹姆斯说,Donnie和Mike,这是一套漂亮的组合拳。


Mancias自从2004年起就帮助詹姆斯护理身体,他也是詹姆斯身边最重要的人之一。与Raimon的角色互补的是,Mancias负责了詹姆斯比赛和训练后的大部分恢复工作。作为詹姆斯的训练师,这绝不是一份轻松的活,许多次詹姆斯都和Mancias工作到深夜,第二天一大清早,他们又开始了新的一天紧张的工作,这样的工作状态在季后赛阶段尤其常见。


两位训练师配合完成的工作是卓有成效的,詹姆斯上个赛季的扣篮次数来到了职业生涯新高的145次。本赛季至今,詹姆斯的扣篮数为92次,大幅落后上赛季的进度,但这也是他在找到远投这一得分利器后对打法的调整。不信,你看看詹姆斯今天对阵雄鹿的全场一条龙暴扣,这架势,依旧一往无前。


骑士也在不遗余力地保护他们的球队核心,骑士的球员支持团队是全联盟最大规模之一。除了Manicas,球队还雇佣了训练师Steve Spiro, 运动理疗师George Sibel,力量和协调教练Derek Mellender,球员绩效表现专家Yusuke Nakayama和Alex Moore。他们都参与到对詹姆斯的照顾上来。


既然私人训练师能够有效地帮助詹姆斯保持状态,骑士也就认可了詹姆斯的这一项「特权」。骑士给予了詹姆斯和他的私人训练师Raimon一定的权限,他们可以在球馆访问区域的回廊间进行赛前的准备活动。为了更好地完成自己的工作,Raimon也搬到了阿克伦,住在距离詹姆斯家很近的地方。


事实上,拥有这样特权的球员并不只有詹姆斯一人,比如迈克尔-乔丹和他著名的训练师Tim Grover;凯里-欧文和资深训练师Robin Pound从他效力骑士时期就有接触,如今欧文为凯尔特人效力,Pound也和凯尔特人的训练师们合作,帮助欧文保持好的状态。


以上所说的每一项都是骑士和詹姆斯个人对其身体的巨大投入,据说詹姆斯个人每年在身体保养上会花费7位数(百万)美金。除了聘请私人训练师的账单,开销还包括以下几个方面:詹姆斯会接受液氮疗法,帮助消除身体的炎症;詹姆斯家中的训练设备堪比职业联赛球队的配备,他在阿克伦的家中有配备齐全的训练馆,冷水和热水浴缸以及一个高压氧舱。


詹姆斯的职业精神和态度是帮助这一系列举措能够切实落地的前提。疲累的赛程,每年都历经东部决赛和总决赛的考验,裁判的哨声偶尔对詹姆斯选择性忽视,这都是对身体的额外负担。他承受的压力远超普通的NBA球员,在这样的情况下,詹姆斯能够坚持着,在场下投入如此多的精力和时间,这其中的自律和毅力亦非常人之所及。


设备,很多球员都有充裕的资金可以购买;训练师,几乎所有球员都能享受到球队顶尖的训练和康复指导。唯独职业精神和自律意识,这恐怕就是詹姆斯保持上佳竞技状态,如他自己所言,“如红酒般愈久愈香醇”的关键所在。


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