禹唐体育注：

随着移动互联网的发展，生活在我们这个时代的人都能感受到,越来越智能化的手机正在改变着我们的生活。

对于健身领域也不例外，近几年来，健身类APP的蓬勃兴起不仅让体育锻炼变得更加“专业”，而且也让健身充满了量化的比较及乐趣，甚至改变了我们的社交生态。越来越多的健身APP不断涌现，甚至一度让一些实体健身房感到了恐慌。

然而，过了最初的新鲜劲儿后，人们对健身APP真正的作用和功效开始冷静思考。那么，对于普通大众来说，跟着APP健身，到底靠谱吗？　　

APP让健身更有趣

北京的吴强是一个刚刚进入职场的白领，初出校门的他延续了很好的体育锻炼习惯。然而，工作后的健身与大学期间的锻炼完全不是一回事。

吴强说：“在学校无论练什么，总会有一帮人在你身边，但现在健身大多只能一个人，想玩集体项目再也没那么容易了。”在学校时，吴强喜欢看似枯燥的夜跑，即使是夜里，他也有几个固定的好友一起锻炼。而现在，即使白天，他也找不到几个能和自己一起跑步的人。“我现在跑步总是带着手机，不仅仅是为了计量距离、步数这些数据，更重要的是我加入了一个线上跑团，在这个群体中感受着跑步带来的乐趣，可以说，跑团带给我动力与坚持，也是在跑团中才找到一帮同道中人。”

在这款知名的跑步APP中，吴强作为跑团成员，能得到他需要的一切——跑团数据报告、跑团数据对比、跑团活动、活动报名签到管理、免费群发短信、群聊……这些让他的健身不仅只是身体的锻炼，而且充满了社交性和娱乐性。他说：“大家会在线上交流跑步的心得、故事，也会比较相互的数据，当然也会进行一些跑步以外话题的交流，所以我们都觉得它不仅仅只是一个跑步工具。”

跑步APP能把枯燥的跑步做出乐趣，其他一些健身、塑体类的APP就更有空间了。以一款口碑不错的瑜伽APP为例，通过它，不管你是新手，还是资深瑜伽爱好者，都可以找到适合自己水平的练习方案，这些数量众多的课程会让你感觉自己随身带了一个瑜伽工作室。

良莠不齐的健身APP

健身类APP掀起了全民健身的热潮，而随着智能手机的普及，运动及健身方面的应用程序越来越受欢迎，其下载量从2012年开始呈现爆发式增长。而这，又进一步催生了互联网企业开发此类APP的热情。

不过，进入爆发期后的健身APP从2017年开始逐渐出现同质化现象，导致用户兴趣的丧失，此外融资趋于冷静，行业热潮开始降温。这其中，大量出现的各种健身APP良莠不齐，不少都有“蹭热点”的嫌疑。

以市场需求最大的计步器为例，有媒体曾对市场上的多款流行计步器APP测试，结果显示，不管在步数的计算或者热量的计算上，这些APP都与专业仪器测试出来的数据有一定的出入，这些APP所显示的数据与实际数据相差之大，不仅说明它们统计的数据不准确，也证明并不能在平时运动中完全以此作为参考。

即使是那些口碑不错的APP，其功效也会受到客观条件的制约。某锻炼腹肌类APP的健身者就说，跟着健身APP练，常常会觉得疲惫感不强，效果也不好，“因为APP监测的局限性，可以自己欺骗自己，偷懒少练，或者动作不到位。”

有关专家指出，实际上目前大多数手机健身类APP对运动数据的监测仅停留在初级水平，只有通过未来连接专业的可穿戴设备，才能实现更为准确的运动数据监测和动作指导，从而为用户创造更加安全的运动环境。

健身不可迷信APP

无论是专家，还是一些健身者，都建议只能把健身APP的检测数据当作参考。江苏常州某健身中心的教练常飞认为，APP提供的健身方法并不一定适用于每一个人，因为不同的人身体条件也不同，所以不可能有一种万能的健身方案。如果一味相信某种方法、方案，并严格按照APP的检测结果坚持去做，很可能会对身体不利。例如对想练肌肉的人来说，如果一味按照APP的指导，而动作不规范又得不到纠正，不仅达不到预期想要的效果，甚至有可以造成不同程度的肌肉损伤。

今年春节前，一则某健身APP的教学视频，在网上引起了很大争议。因为在这段教学视频中，连一个简单的徒手深蹲，竟然都错误百出。虽然这种让普通健身者都能一眼看穿的错误只是极个别，但也提醒我们，绝不可迷信APP。

由于每个人的身体情况不同，对应的动作、轻重也不同，所以在接受健身指导时，经验和专业尤为重要，而在可穿戴设备尚不健全、人工智能也未成熟的当下，光凭手机还无法做到这些。虽然一些市场占有率高的健身APP，展示的示范动作都是由专业健身教练来做，大多数示范动作都是正确的，但作为一个新手，很多动作我们其实根本模仿不了，或是难以窥其细节。

健身APP最火爆的时候，曾经有过取代健身房的争论。事实证明，目前还不是时候。因为在健身房，一个真正负责任的教练在提供个性化健身指导之前，会为你进行体测以及身体评估；健身者任何动作不标准，教练都可以及时纠正；健身者一个阶段锻炼后，教练会给出评估改进方案；健身者身体一旦有损伤，教练会更换不同的动作……而目前，单凭手机上的健身APP，还不能如此智能。

本文转载自中国体育报，图片除署名外均来自网络，原标题：跟着APP健身靠谱吗？